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三北防护林“开了口子”,吹走雾霾迎来沙尘暴?3月“科学”流言
发布日期:2021-04-21 02:05   来源:未知   阅读:

睡眠习惯受个体影响较大,一般可从三个方面来判断自己的睡眠是否健康,分别是睡眠时机、睡眠时长和醒后的感受,砸到最多香蕉即可获胜还可以打印出来带回家。具体说,睡眠时机最好在晚间10点左右,睡眠时长为7-8小时,醒后没有出现精神状态不好,困倦、疲乏、记忆力减退、情绪不佳等情况。如果睡眠质量比较差,即使周末“补觉”多睡一会儿,也不能减少平时缺觉所带来的风险。有研究表明,平时缺觉,周末进行恢复性睡眠的受试者,其肌肉和肝脏的异性胰岛素敏感性更差。也就是说,如果平常睡得少,想周末多睡一会儿补回来,可能反而加重了代谢紊乱。这种情况想要改善睡眠状态,还是不要盲目“补觉”,最好及时去医院就诊。